羽毛球新手误区一:“力气大”不等于发力好!

  最近看到很多新手求推荐球拍的时候强调自己的“力气大”,实在忍不住想要和大家聊聊这个问题和误区。

  首先羽毛球的发力体系不是单纯的力量,你有力量是好事,但是”有力量”不等于一定就发力好。有力量的同时,如果你的动作不正确,力量不能很好的传到到球拍,又误认为自己力量不错而被推荐了一支又重又硬的球拍的话,受伤的几率会更大。你身体的力量和手臂的力量传导不到球拍上,球打不远,又想强行发力,很容易憋出”内伤”,导致小关节受伤,比如手指,手腕,手肘等位置。

  案例一:一个受过专业训练的9岁女孩,后场高远球对拉完爆一个野球两年的30岁壮汉!9岁女孩发力顺畅,动作正确,发力效率高,球球到位,球速快,反观壮汉空有一身蛮力,姿势动作不对却发不出来,被死死压制,球不到位,球速慢。你能说这个9岁孩子的力量很大吗?

  发力:是把身体的力量以最高的效率传导到球拍的一个过程,通过规范的动作;身体的协调性;爆发力;最后把力量集中的;协调的传导到球拍,并作用到球上的现象。

  一个完整的发力过程是一个复杂的全身协同的最终体现。其中最重要的点按我个人的观点按重要程度依次排序如下:

  1.规范类:正确的动作,正确的动作是最大限度避免伤病的前提,也是高效发力的充要条件。

  2.天赋类:身体协调性,有的人由于天生的身体协调能力差,不适合羽毛球的发力体系,这个真不是打击某些人的信心。

  3.天赋类:爆发力,爆发力因人而异,力量大不见得爆发力就好,大部分打球好;发力好的人都很瘦,但是爆发力惊人。例如:李宗伟,李俊慧,刘国伦,吴蔚升,安塞龙等…

  4.个人身体条件:力量……包括核腿部力量,核心力量,手臂力量和手指力量,可后天锻炼加强。

  错误发力过程:肩大臂肘小臂手腕手指球拍(有可能还没有这么多部位参与发力)

  通过正确的发力过程与错误的过程对比我们可以发现,错误的发力过程没有前半段的身体发力过程(脚腿臀胯腰非持拍手胸),发力主要集中在手臂上。力气再大一条手臂的力量也不可能超越全身发力的效率,何况动作还不对的前提下,发力效率低的可怜,再加上没有正确的卸力过程,伤病只会常伴左右。

  所以综上所述,发力过程身体参与的部位越多,你的发力一定会更好更轻松,反之,发力过程身体参与的部位越少,你的发力一定更弱,也就是不会发力。

  见到有人发帖求推荐球拍强调自己力量大的,默认他是菜鸟一只就好了,真正高手发力好的哪有强调自己力量大的…行行好,推荐一些糖水拍吧,千万别推荐什么二姐夫,龙牙之刃啥的,那就把他给害了,兄弟们,切记啊!

  最后放上赵老爷子;XH; 李宗伟;丹神的教科书动作好好欣赏欣赏吧,共勉!

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。